dużo białka

10iu to nie taka zabawa%-) Pisałes ze jesz 300g miecha na raz i zapijasz to 60gramami WPC nie za duzo jak na raz? nery Ci uszkodzi%-) ale mniejsza o to czy tyle bialka na raz sie wchlonie? Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-23 23:42:55

[...] ładowania(proste/złożone)i proporcje. NA POCZATKU LADOWANIA LEPIEJ UZYC PROSTYCH POTEM ZLOZONYCH W OGOLNEJ PRORCJI (DLA CALEGO LADOWANIA) OKOLO 30%-70% 4.Czy ckd jest dużo skuteczniejsza od "zwykłej" diety niskowęglowodanowej? JESLI CHODZI O UTRATE TKANKI TLUSZCZOWEJ I ZACHOWANIE MASY MEISNIOWEJ TO MOIM ZDANIEM ZDECYDOWANIE TAK [...]

[...] Ladies nie jedzą zupek chińskich, zupek w proszku, makaronów zalewanych wrzątkiem, kupnych sosów pomidorowych, fast foodów. Ladies nie jedzą płatków śniadaniowych fitness (dużo cukru), płatków kukurydzianych, otrąb (więcej o otrębach by Martucca: http://www.sfd.pl/-t686002.html) Ladies ostrożnie wybierają przyprawy i stosują tylko te bez [...]

Yosia,jak będę jeść na twardo i nie da się tego wybrać to tak zrobię. Może to i nie takie złe, każdy gram białka w cenie \-) a poważnie to mi teraz odechciewa się jajek na twardo/ miękko z niespodzianką %-) Wrong, przecież kochanego ciałka nigdy za dużo };-)

[...] tu nie będzie takiego bum, nie ma opcji - przy złym stosowaniu jest jednak zbyt niebezpieczna, nadmiar węgli czy białka przy ogromnej podaży tłuszczu wiadomo że wyrządzi dużo szkód ;-) a zresztą społeczeństwo ma zbyt wypaczony smak by żółtka, smalec i słonine w hurtowych ilosciach wpyerdalać to raz, dwa ciężko o faktycznie dobrej jakości [...]

shaggy ja pierwszy raz irana abu jechalem 500mg ew spuchlem jak prosiak %-) ch**owa dieta malo bialka duzo ww szlo

i jak dobry ten system ? bo ostatnio duzo zawodnikow na tym bazuje bez bialka do ost. posilku

na moje ty masz bialka za duzo.. po kiego ci az 140 g???

Moze nie dokonca na mase bo moj trening to zwykle po 5 serii po 8-10 powtorzen na kazda partie miesni no i systematycznie zwikeszma ciezarki, adieta to sporo bialka i troche weglowodanow...ale chy cos z weglowodanami mieszam bo nie bardzo czaje ktore to zlozone ktore proste i ktorych moge duzo a ktorych malo jesc :( takze nie pije zadnych top [...]

[...] tydzień temu. Jeżeli chodzi o moje odczucia to oprócz tych 3 dni kiedy mnie "męczy" jest okej. Nie mierząc się nawet widzę różnicę w pasie. Spodnie które ledwo zapinałem jeszcze tydzień temu "wchodzą" na mnie dużo łatwiej :) Tak więc uważam że wszystko jest na dobrej drodze. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - lukasz.kepa w dniu 2012-09-17 16:49:37

Na początek brawo ze chcesz cos robić to juz połowa sukcesu. co do Twojego treninfu to masakra;) serie po 30-50 powtórzen;) 6 dni w tygodniu to tez moim zdaniem na początek za duzo Poczytaj o treningu ACT lub FBW. Co do diety to tez polecam prześledzic dział odzywianie i posty z nauka układania diet. Tak dla przykładu: 3 posilki to stanowczo za [...]

wiesz ja mam codziennie ine menu ... sama sobie cos ustalam wg dziennika ktory sobie sciagnelam... http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm codziennie rano jem platki owsiane z otrebami i jogurtem naturalnym Drugie sniadanie to bialy ser np ze szczypiorkiem... luc cynamonem i slodzikiem na obiad mam jajka miesko lub ryby z [...]

[...] kcal. i z tego 35% na tłuszcze co daje - 665 kcal (-> 74g) białka ok 2x60 = 120g -> 480 kcal i WW 1900-(665+480)= 755kcal -> 189g no i czy to 189 g ww nie jest za dużo? no i wedlug wskazowek jadlabym te weglowodany zlozozne w okolicach okolotreningowych czyli zalozmy 2x50g ryżu + jakies mieso co by dało ok 80 g ww... reszta ww powinna [...]

arnold ty z ta nutella na serio pisales? 6g bialka/100g to duzo? %-)

ja zawsze tak mialam,ze jak ktos zrobi to jest ok a jak sama mam robic to jak jakis polglowek,nie umiem nic smacznego zrobic z tego co mam w bilansie. najlatwiej mi dodawac proste produkty i tyle,bez laczenia w jakies potrawy:/ umiem niby zrobic z przepisu ale wtdy nijak to mi w miske nie pasuje bo albo za duzo wychodzi wtedy tluszczu a wiecznie [...]

dieta jest na bank wazna, ale czym jest dieta, dla jednego to co do grama i minuty wyliczone posilki, dla innego po prostu nawyki zywieniowe tj ograniczanie slodyczy i porzadne jedzenie kazdego dnia. I na tym i na tym zrobisz efekty. Sa wakacje wiec postanowilem wyprobowac jedzenie ryzu kurczaka jako te glowne posilko za dnia + sniadanie i twarog [...]

po pierwsze edytuj posty zdrowe tłuszcze to oliwa, orzechy włoskie laskowe, olej lniany dajesz dam gdzie ci pasuje aby speniać swoje BTW warzywa tak do kazdego posiłku po minimum 200g co do białka to albo zmniejsz porcje albo wywal coś aby BTW było ok bo biąłka jest za dużo

Na aerobach nie poprawisz sylwetki. Mamy podobne wymiary ale ja wcale nie mysle o redukcji tylko dobudowaniu miesni. Moze ty tez potrzebujesz przezucic sie na zelastwo? Diete masz do bani, za duzo nabialu, za malo wartosciowych produktow. Wywal te serki, twarozki, od nich moze tez ci zalewac na brzuchu a w dodatku to kiepskie zrodlo bialka. Dodaj [...]

ja mam ladowanie ww w kazda niedziele i wtedy mam malo bialka duzo ww to mi sie od razu jesc odechciewa

Do białka dużo warzyw i płynów. Zobacz, że Obliques nikogo nie trzyma długo na wysokim białku. Zmiany są na kilka tygodni, tak samo jak schodzenie niżej z kaloriami.